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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2023.01.15 15:0875 조회1 좋아요
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[다신 17기] 15일차 식단, 운동
★ 15일차 식단

아침식사: 발아현미밥1/5공기, 녹두빈대떡1/3장, 김치전 작은 것1개, 부추전 작은 것1개, 육전1/2장

점심식사: 동그랑땡 8개, 제로콜라
(설 명절에 가져 갈 음식 중 동그랑땡 오늘 만듦)

저녁식사: 방울토마토7개, 저지방우유, 구운 파래김 1봉지

★ 15일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

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  • 할 수 있다.아자!!!
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[다신 17기] 14일차 식단+운동
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