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7킬로만더빼자
다신2023.01.19 14:5742 조회1 좋아요

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[다신 17기] 19일차 식단, 운동

★ 19일차 식단

아침식사: 저지방우유1개, 단백할 시간 카카오1개

점심식사: 김치만두2개, 고기만두3개, 저지방우유1개, 방울토마토5개

저녁식사: 무설탕 요거트 1그릇, 구운 파래김 1봉지

야식: 곱창전골 300그람, 계란말이1개

★ 19일차 운동
*동사무소 요가(97분): 요가선생님이 늦게 오셔서 끝까지 했는데도 97분임. 담엔 100분 넘기자~!!!

*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)

-애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스 킥)

7킬로만더빼자
할 수 있다.아자!!!

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