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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2023.01.27 12:4178 조회0 좋아요
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[다신 17기] 27일차 식단, 운동
★ 27일차 식단, 운동

아침식사: 무가당 두유1개, 미주라 통밀크로와상 오렌지맛1개, 방울토마토5개

점심식사: 누룽지 삼계탕 1인분(닭껍질, 국물, 죽 안먹음)

간식 : 리조카카오 5조각, 바나나1개

저녁식사: 저지방우유1개, 방울토마토7개, 바나나1개, 구운 곱창돌김 1봉지

★ 27일차 운동
* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

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  • 할 수 있다.아자!!!
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[다신17기] 20일차 운동 눈바디.식단미션
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0 78 건강하게잘살자

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