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  • 니닌니
  • 초보2016.03.09 17:57166 조회0 좋아요
Q.운동할때 허리가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트나 마일리사일러스 하체운동하면 하는도중에 허리가 너무 아파서 진짜 짜증나는지경에 이르는데 자세문제겠죠??
ㅠㅠ

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  • 니닌니
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댓글 (12)

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댓글리스트

초보
  • 니닌니
  • 03.09 19:17
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 오오녀되기
  • 03.09 19:16
  • 운동하다가 담와서 병원갔어요 지옥을 맛봄ㅠㅠ팔다리 운동 많이 했는데 허리에 문제 생기더라구요 그이후로 스트레칭 꼭하고 근육통 있으면 맨소래담 바르고 자요 근육통 심한날에는 웨이트 필라테스 쉬고 요가나 스트레칭 걷기로 대체하세요
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초보
  • 니닌니
  • 03.09 18:24
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • sunnyyuni
  • 03.09 18:21
  • 일단 좀 휴식기를 가지시고 등 통증이 사라지신후에 다시 시작해보심이 어떠신지요
    윗분들처럼 등이나 코어 근육이 약해서일수도 있으니 먼저 그쪽 보강 운동을 해주세요
    그리고 스쾃도 허리근육 개입되서 근육통 생깁니다~
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초보
  • 니닌니
  • 03.09 18:18
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 개미허리될꼬양
  • 03.09 18:15
  • 등쪽 코어가 많이 약하고.. 그럼 허리 많이 아프게 되더라구요.. 코어운동은 복근운동도 되니 매일 열심히 하시면..점점 허리 아플일이 줄어들어요..
    허리를 너무 휘게 만드는 자세보단 항상 머리어깨허리일직선으로 만드시는(데드리프드에서 중요하죠)데 신경써주세요
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초보
  • 니닌니
  • 03.09 18:12
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 개미허리될꼬양
  • 03.09 18:11
  • 코어운동을 먼저 열심히 하시면 허리 안아파요. 그리고 허리를 아치로 만드시지 마시구요. 일직선으로 만들도록 힘을주세요..웨이트 동작 잘못배우면 디스크 걸려요
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초보
  • 니닌니
  • 03.09 18:04
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 니닌니
  • 03.09 18:03
  • sunnyyuni 시작한지 열흘넘었고 처음엔 안그랬는데 점점 더그래서요ㅠㅠㅠ 작년에도 한 한달했을때 괜찮았는데 그리고 일어나기 어려울정도의 근육통이라면 허벅지쪽 아닌가요ㅠㅠㅠ허벅진 시작하고 삼사일뒤에 알이 다 풀렸아요!
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