간만에 닭고야가 아닌 식사를 동료들과 하게되어 시중에 판매중인 팟타야나 과일이 당, 탄수, 나트륨이 높은걸 알고있음에도 조금씩 섭취하게 되었습니다 :)

대신 양 조절하기!
한달간 안먹었던 탓인지 다행히 과식은 피할 수 있었어요!
이틀뒤는 생일이라 당이..조금 더 섭취 될 수 있어 내일은 조금 더 조절해보려해요 :) 다같이 홧팅

새우 팟타야는 반 안되게 섭취하고! 채소위주로 먹으며 면은 남겼어요

운동직전에 아르기닌 원데이 맥스 섭취로 좀 더 부스터 효과를 주기!

이틀 운휴 이후 오늘은 컨디션 저하로 근력30분, 유산소 인클라인 20%로 40분 타기(집에와서 복근 15분 더)