- 우주태양맘
- 초보2023.03.14 21:4948 조회1 좋아요
[다신18기] 14일차 신단, 운동
식단
아침 아이들 등원시키고 못 먹고 출근..
점심 고닭
저녁 운동을 늦게가서 4시경 바나나 한개 먹고 꼼부차 2컵(500ml)
나눠서 수시로 마셔줬다
운동
웨이트 1시간 프레스위주(가슴+어깨)
벤치프레스(프리) 20kg ×4세트
체스트프레스 머신 15kg3세트
덤벨프레스 5kg×5kg 2세트, 6kg×6kg 2세트, 7kg×7kg 2세트
오버헤드프레스 15kg×3세트
사레레 4kg×4세트
벤레레 4kg×4kg 4세트
어깨가 넘 아프다....🥶
아침 아이들 등원시키고 못 먹고 출근..
점심 고닭
저녁 운동을 늦게가서 4시경 바나나 한개 먹고 꼼부차 2컵(500ml)
나눠서 수시로 마셔줬다
운동
웨이트 1시간 프레스위주(가슴+어깨)
벤치프레스(프리) 20kg ×4세트
체스트프레스 머신 15kg3세트
덤벨프레스 5kg×5kg 2세트, 6kg×6kg 2세트, 7kg×7kg 2세트
오버헤드프레스 15kg×3세트
사레레 4kg×4세트
벤레레 4kg×4kg 4세트
어깨가 넘 아프다....🥶
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