식단
아침 오곡 시리얼
점심 고구마+쇠 구이
저녁 싱크대가 갑자기 망가져서 설거지 불가...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
강제로 외식..하게되었는데 뭐 먹지
애들한테 물어보고 결정해야지..ㅎ
운동
웨이트 1시간/등 부시기

시티드로우(머신) 20kg×3세트
풀업머신 3세트
렛풀다운 24kg2세트, 31kg×2세트, 38kg×1세트
바벨로우 빈바(20kg)×2세트, 25kg×3세트
컨벤 데드 40kg2세트(15회), 50kg(10회), 60kg(5회)1세트
70kg(5회)1세트, 80kg(3회)2세트-1rm 찾아가는중.. 재미가 쏠쏠ㅎ
시티드로우 오른쪽 15kg+왼쪽15kg×3세트

운동능력이 갈수록 좋아지고 타겟하고자하는 부위가 확실히 잡히는듯한 느낌..ㅎㅎ