- 우주태양맘
- 초보2023.03.13 20:0841 조회0 좋아요
[다신 18기]13일차 식단,운동
식단
아침-애들 등원시킨다고 시간이 없어서 패스
점심-도시락 집에 놔두고와서 최대한 줄여서 일반식..
저녁-마이닭 영양한끼도시락+닭큐브(트리플크림맛)
운동
웨이트 55분- 등+하체
렛풀다운 24kg×2세트, 31kg×2세트, 38kg×2세트
시티드로우(내측) 24kg×3세트
백스쿼트 40kg×2세트, 50kg×2세트, 55kg×2세트(8회)
유산소는 애들 재우는 시간에 맞춰 가야해서 생략했다ㅠ.ㅠ
내일 다시 홧띵~ㅎ
아침-애들 등원시킨다고 시간이 없어서 패스
점심-도시락 집에 놔두고와서 최대한 줄여서 일반식..
저녁-마이닭 영양한끼도시락+닭큐브(트리플크림맛)
운동
웨이트 55분- 등+하체
렛풀다운 24kg×2세트, 31kg×2세트, 38kg×2세트
시티드로우(내측) 24kg×3세트
백스쿼트 40kg×2세트, 50kg×2세트, 55kg×2세트(8회)
유산소는 애들 재우는 시간에 맞춰 가야해서 생략했다ㅠ.ㅠ
내일 다시 홧띵~ㅎ
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