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  • 정석2016.03.10 20:4443 조회0 좋아요
03월 10일 (음식 802kcal, 운동 490kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

802/ 1826

490/ 304

성공
(1211)

아침식사 : 16kcal (2.00%)
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal

점심식사 : 430kcal (53.62%)
강된장 (1/4회분, 25g) 40kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 7kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

저녁식사 : 340kcal (42.39%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) 51kcal
버섯볶음 (1/2소접시, 64g) 48kcal
무조림 (1/4소접시, 22g) 7kcal

간식 : 16kcal (2.00%)
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal

운동 : 490kcal
스탠딩 레인보우 크런치 (3분) 26kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
마운틴클라이머 (1분) 2kcal
사이드 플랭크 (1분) 10kcal
플랭크 (1분) 9kcal
잽 크로스 킥 (10분) 40kcal
스케이터 홉스 (11분) 11kcal
브릿지 레이즈 (13분) 14kcal
크로스 잭스 (6분) 20kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (11분) 52kcal
벗 킥 (3분) 10kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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