다이어트

숑숑규규
입문2023.04.17 21:53119 조회0 좋아요

Q.평생 지속가능한 식단을 하고싶어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

여성 20대후반인입니다
식단과 운동으로 한달만에 3키로가 빠졌는데
근육량은 전혀 늘지가 않아요

식단을 줄여서 붓기가 빠진거같기는한데..

탄수 100g, 단백질 100g 야채, 김치

다른사람에 비해 혹독한 식단은 아니지만
더이상 빠지지도 않는데 이렇게 평생 먹고살수 있을까요..
평생 가능한 식단을 하고싶어요 얼마가 적정량인지도 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

정석

날씬짱님
04.18 16:13
저두 현재 4월1일부터 운동시작해서 다이어트하고 있는 직장맘 입니다. 66.1kg에서 시작 현재 64.5kg 워낙 술을 좋아하는지라 주말마다 술을 마셔서 빠지는 속도가 더딘거 같아요. 전 아침은 원래 안먹구 점심은 회사에서 일반식(수대국밥, 짬뽕, 한정식, 해장국) 먹고요 저녁은 집에서 두부(계란혹은전지수육),배추김치, 토마토, 파프리카,우유, 주4~5회 최소 4천보에서 만보까지 적정선 유지하면서 걸었습니다.. 집에서 고정자전거로 하루에 25분에서 50분 정도 탔고요..근데도 1.6키로 빠진거 보면 저렇게 식단에도 괜찮다는 생각이 들더라구요.. 평생은 아니더라두 한번식 외식도 괜찮은듯 하고요.. 장기적으로 보시고 식단을 좀더 편하게 하셔도 될거 같습니다.
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