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  • sarangh****
  • 정석2023.05.08 23:2856 조회1 좋아요
[다신19기] 8일차

몸무게 변화는 없다. 아쉽다.
그래도 인바디 체크 해보니 체지방률이 그간 중에 가장 적게 나오고 근육량이 올랐다. 이것으로 조금은 위안을 삼아본다.
운동 강도를 올리고, 양념맛을 빼야하는데 운동 너~~~~~무 싫다 ㅜㅜㅜ

<식단>
아침: 사과, 스테비아 방울토마토
점심: 옥수수고구마, 두부, 닭가슴살, 반찬(시금치나물, 달걀찜)
저녁:(먹는 중에 생각나서 찍었음ㅜ) 그릭요거트샐러드, 스테비아방울토마토
간식: 아몬드 13알
물 1리터

<운동>
스쿼트
봉어깨운동
힙쓰러스트
전완근운동
런닝머신(6) 45분

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  • sarangh****
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지존
  • y산그리메
  • 05.09 13:35
  • 체지방률 줄고 근육량이 늘었다니 완전 👍👍👍
    몸무게변화가 아니라 눈바디의 변화가 있으실꺼같어요
    넘 멋져요~~
    조금만 더 힘내보자구요~~
    화이팅하셔요~~
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정석
  • sarangh****
  • 05.09 17:23
  • 눈바디로 확인이 되면 좋은데 워낙 뱃살이랑 살들이 많아 티가 아직 안나더라구요ㅜ 티가 나면 올리고 응원받아 더 힘내보고싶은데 ㅎㅎ 좀더 노력해보겠습니다. 감사합니다^^
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정석
  • 날씬짱님
  • 05.09 10:37
  • 운동 싫으시다고 하셔도 그래도 열심히 하시는거 같아 부럽습니다..전거이 집에서 고정자전거만 매일 타는편이라.. 그대로 하시면 대박 성공하실꺼에요~~ 홧팅!!입니당~
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정석
  • sarangh****
  • 05.09 13:11
  • 매일 운동 가는 습관을 들여보려고 어떻게든 헬스장에 주5일 이상은 출석하려고해요. 갈때마다 맴은 천근만근이지만요...^^;;
    감사합니다. 함께 홧팃입니당~~!!!
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다신
  • 지방퇴출
  • 05.09 10:18
  • 체중계가 되게 특이해요~!!😮 식단도 클린하니 멋져요!
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정석
  • sarangh****
  • 05.09 13:10
  • 앳플리 인바디체중계에요. 다이어트한다고 체중계도 새로 구입했어요 ㅎㅎ 장비빨 ㅎ
    감사합니다
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초보
  • 망고사장님
  • 05.09 08:08
  • 와 체지방빼고 근육량 늘리는게 쉽지 않은데 대단하세요~
    식단도 빡시게 하시네요!👍
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정석
  • sarangh****
  • 05.09 13:09
  • 그렇겠죠, 그래도 몸무게가 많이 나가니 단 몇백그람이도 안빠지면 섭섭하더라구요ㅜ 칭찬감사합니다 ㅎㅎ
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다신
  • shin44
  • 05.09 06:59
  • 식단이 좋네요
    체지방 빠진게 진짜 다이어트죠
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정석
  • sarangh****
  • 05.09 13:07
  • 식단을 안하니 근육더
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