- 1일1운동
- 정석2023.05.09 20:5947 조회1 좋아요
[다신19기] 8일차 식단 + 운동
🏋♀️다신19기 8일차 0509화🏃♀️
오운완!
낫또랑도 잘 어울리는 닭가슴살덮밥 간푠하고 너무 맛있네용🤗
🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 갈릭맛닭가슴살 낫또 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유
[저녁] 허니소이닭가슴살 야채 밥
🏋♀️운동
[웜업] 런닝머신10분
[근력] 가슴 50분
인클라인 푸쉬업 20*3
인클라인프레스 20 20*3
플랫프레스로 인클라인 5 20*3
스미스벤치프레스 5 20*4
[유산소] 스텝퍼 8 10 8 30분
[스트레칭] 고관절골반강하나 폼롤러 20분
오운완!
낫또랑도 잘 어울리는 닭가슴살덮밥 간푠하고 너무 맛있네용🤗
🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 갈릭맛닭가슴살 낫또 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유
[저녁] 허니소이닭가슴살 야채 밥
🏋♀️운동
[웜업] 런닝머신10분
[근력] 가슴 50분
인클라인 푸쉬업 20*3
인클라인프레스 20 20*3
플랫프레스로 인클라인 5 20*3
스미스벤치프레스 5 20*4
[유산소] 스텝퍼 8 10 8 30분
[스트레칭] 고관절골반강하나 폼롤러 20분
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