view-top
  • 1일1운동
  • 정석2023.05.11 21:5946 조회1 좋아요
[다신19기] 10일차 식단+운동 인증

🏋‍♀️다신19기 10일차 0511목🏃‍♀️

오늘따라 운동이 너무 힘들었다😇
힘이 안나서 겨우겨우 했어 그래도 오운완💪

🍴식단
[아침] 사과 계란2 두유
[점심] 닭가슴살핵불닭맛 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유 견과류
[저녁] 닭가슴살떡볶이맛 야채 밥

🏋‍♀️운동
[유산소] 런닝 25분
[근력] 어깨
숄더프레스
리버스펙덱플라이 2가지
덤벨 레터럴레이즈
비하인드넥프레스
바벨컬
케이블푸쉬다운
플랭크
폼롤러스트레칭

프사/닉네임 영역
  • 1일1운동
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+7
[다신19기]8일차 식단,운동
1 80 cherryblossom

썸네일

+4
[다신 19기] 8일차 식단과 운동
6 65 빨간안경

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 빨간안경
  • 05.12 20:51
  • 대단하신것같아요. 운동이라곤 런닝머신도 겨우하는데.. 식단도 대박이네요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • y산그리메
  • 05.12 13:17
  • 언제봐두 퍼팩트함에 자극이 훅~하고 들어오네요^^
    운동 짱~식단 짱~
    10일차 완전 수고하셨습니다!!!!!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 퐁규
  • 05.11 22:31
  • 오늘은 상체를 부시셨네요! 대단하십니당
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 1일1운동
  • 05.11 22:32
  • 감사해용🥰
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동