다신19기 마지막일차 까지 끝까지 해낼수 있었던 건 함께해 주시고 응원남겨주신 많은 다이어터 분들 덕분에 가능했어요, 좋은앱과 프로그램 만들어주신 운영자님 또한 모두 감사드려요 ^^


🙂식단🥒🥕🍅🥝🥬🧅

1. 간헐적단식- 저녁8시까지먹고 나면 다음날 2-3시경에 배가고파서 그때 과일을 먹었어요

2. 자연식물식 - 육고기는 치킨빼곤 원래못먹어서 저한테 맞는 다이어트 같았고 야채 과일 현미위주 식단으로 독소배출이 잘 되는지 2일에한번 피부 약먹고있는데 텀이 15일정도 늘었어요

3. 고탄저지 - 자연식물식에 포함된건데 탄수화물은 건강한 탄수화물 고구마,감자,도정하지않은쌀, 야채,과일 맘껏먹고 지방을 최대한 줄이려고 노력했어요, 배고픈다이어트가 아니라 할만했네요

4.커피끊기- 이게 젤 힘들었어요

5.국은 건더기위주로

6.빵순이라 한번씩 빵 선물하기

7.약속있을땐 한식위주로

😍운동🏊‍♂️🏃‍♂️🏃⛹🏋‍♂️🚴‍♀️
업무도 있고 집에오면 집안일도 해야해서 따로시간을 내지는 못했고 사무실에 지압판놓고 제자리 걷기하면서 업무 처리하고 집에선 또 집안일하면서 티비보면서 계속 움직였어요 하루 평균 4시간정도 걸었어요 잠들기전 바로 잠이안드니 누워서 하늘자전거20-30분정도 했구요

😄 변화👏👏👏👏

키160에 71.1kg에서 63.9kg 되었네요 (-7.2kg)
목표는 53키로 ^^
운동도 그렇지만 뭘먹는지가 정말 중요한것 같아요
몸도 가벼워지고 피로감도 줄고 주위에서 이뻐지고 피부 좋아졌다고 계속 얘기해줘서 자신감도 생기네요
모두 계속 관리 꾸준히 잘하시고 식단 운동 잘 조절하셔서 우리 20기에 또 만나요 ^^♡