view-top

  • 안지순
  • 초보2023.06.04 14:4540 조회1 좋아요
Q.운동추천
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을6개월정도쉬었는데 어떻게시작해야할까요?

프사/닉네임 영역

  • 안지순
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 06.08 21:49
  • 체력증진부터 시작해야죠~^^

    가볍게 걷기부터 시작해 봅니다...
    오늘은 10분 더이상은 안됨
    내일은 20분, 다음날은 40분...
    이런식으로 늘리시면~ 한달이면 몇 km 는 걸으실 있으실 겁니다.

    첫날 10분만 하는 이유는
    체력이 남아있는 상황을 체크하시라는 의미입니다.
    다음날 20분 걸었는데 피곤하시면~ 10분으로 계속 유지, 20분도 체력이 남으시면~
    다음날 40분...피곤하면~ 늘리지말고, 줄이시거나 유지...
    이런식으로 체력을 늘리시고요.
    한달~3달 정도면 기립근 강화되어
    윗몸일으키기 40개 가능해집니다...^^

    이런식으로 운동량을 늘려가보셔요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동