- 규칙을지키자
- 초보2016.03.11 20:5590 조회0 좋아요
03월 11일 (음식 1003kcal, 운동 227kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1003/ 1256
227/ 209
성공
(271)
아침식사 : 160kcal (15.95%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 65ml) | 32kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 오렌지 (1개, 80g) | 22kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 단호박구이 (1/4인분) | 18kcal |
점심식사 : 445kcal (44.37%)
사진상의 대패삼겹살은 150g입니다.
저는 갯수로 10장정도.절반만 먹었어요.
간에 기별도 안가요.ㅎ
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| 대패삼겹살 (1회분, 75g) | 247kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 치커리 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 참나물 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
저녁식사 : 350kcal (34.90%)
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 단호박구이 (1/4인분) | 18kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 100ml) | 65kcal |
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 100kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 치커리 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 50g) | 38kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 25g) | 12kcal |
| 곰피 (1회분, 40g) | 9kcal |
간식 : 48kcal (4.79%)
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
운동 : 227kcal
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
| 고정자전거 (3분) | 21kcal |
| 훌라후프 (3분) | 12kcal |
| 고정자전거 (3분) | 21kcal |
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