다이어트

둥스
초보2016.03.11 12:44116 조회0 좋아요

Q.포만감을 가지고싶은데..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저칼로리면서 포만감 있는 음식들이 무엇이 있을까요?
그리고 저는 밤에 운동하는데
운동하고 돌아가는 길이 너무 배고파요
그래서 달걀 흰자나 두유를 먹는데
괜찮나요?

둥스
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좋아~가는거야~^^
03.12 08:12
당근. 오이. 방울토마토. 양배추 요런 야채를 얇고 길고 또는 넓게 잘라 그릇에 예쁘게 담아 한끼로 참 좋던데요~역시 씹어야 제맛이고 야채의 단맛이 매력이 있더라고요~변도 잘 나오고~ 칼로리 적은 음식으로 내가 즐길수 있는걸로 하나씩 찾아보세요~^^입덧할때 한번 먹음 다음엔 먹을수 없어서 이것저것 찾던 버릇이 지금까지 남아있는지~방법을 어떻게든 찾게 되더라고요! 화이팅이예요 ~
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개미허리될꼬양
03.11 14:05
운동 2~3시간전에 음식을 꼭 챙겨드세요.. 낮은 칼로리로 배부르게.. 그리고 운동 2시간해도.. 배고픔이 별로 없어요...

운동후에 배고픔이 극심한 겨우는 운동전에 너무 배가 비어있어서 그래요... 음식든든하게 섭취후 2~3시간후에 운동하세요... 살않찝니다
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sunnyyuni
03.11 12:47
솔직히 저칼로리로 크게 포만감있고 거기다 맛까지 좋은 음식 거의 없습니다.
그나마 계란 바나나 고구마 등이 포만감이 있다고 하는거지 우리가 느끼는 그런 포만감은 아닙니다.

그래도 추천해드리자만 단백질 쉐이크입니다.
운동 직후 드세요. 배 불러요ㅎ
거기다 단백질이라 근손실도 막아주고요.

이것도 종류가 장난아닌데 보통 초보자들에게 권하는건 몬스터밀크라는 겁니다.
돈 좀 쓰셔서 찌질 찌질 주어먹느니 단백질을 몸에 보충해주시는게 나을 것 같아요.
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