- 산희조아
- 다신2023.07.04 23:4542 조회0 좋아요
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07월 04일 (음식 1005kcal, 운동 207kcal)
- 음식
- 운동
1005/ 1209
207/ 201
성공
(210)
오전 간식 : 162kcal (16.12%)
하루견과 골라겐 섭취
| [노브랜드] 리얼데일리너츠 | 114kcal |
| 비비랩 저분자 콜라겐 | 8kcal |
| [광동] 온더핏 루틴 | 40kcal |
점심식사 : 412kcal (41.00%)
*배터질거같아서 노른자 빼고먹음
*많이먹어서 나중엔 채소 들어갈배도없어서 깨지락거림ㅋㅋ(다먹은게 함정)
*단백질 식단으로 버섯 삶은계란 섭취
| [광동] 온더핏 루틴 | 40kcal |
| 비비랩 저분자 콜라겐 | 8kcal |
| 느타리버섯 | 10kcal |
| 고등어감자조림 | 166kcal |
| 데친 브로콜리 | 44kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 애호박찜 | 41kcal |
| 당근 | 30kcal |
| 키위 | 23kcal |
| 오이 | 7kcal |
| 체리 생것 | 14kcal |
| 레몬 | 12kcal |
저녁식사 : 431kcal (42.89%)
*단백질이라 여기며 삶아먹은 양념갈비..
오래두면 냉장고에서 상할거같아 냄비에 물붓고 끓임
첫물엔 양념 가득 나와 진해진 물 버리고
새로한번 더 받아서 물 붓고 끓여먹음
*아보카도 역시 내취향과 거리가 먼 슈퍼푸드인걸로..
*삶은계란은 배불러서 더 안들어가서 못 먹었음
*배부르게 먹음
*약 40분가량 식사
| 데친 브로콜리 | 29kcal |
| 당근 | 26kcal |
| 애호박찜 | 40kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 양념갈비 | 205kcal |
| 아보카도 | 74kcal |
| 레몬 | 12kcal |
| 키위 | 21kcal |
| 느타리버섯 | 15kcal |
운동 : 207kcal
| 덤벨 아령운동 | 207kcal |
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