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  • 살ㄹㄹㄹ
  • 입문2023.08.11 00:47128 조회0 좋아요
Q.체지방이 그대로에요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키 155 몸무게 47 인데 체지방이 안빠져요..
근육이 다 빠져버려서 체지방률이 27이나 올라갔어요

제가 다리를 다쳐서 하체운동은 안한지 좀 됬구
등이랑 복근운동만 하고 있어요

먹는것도 줄여보고 공복유산소 인터벌로 50분이나 타는데
체지방률이 안 떨어지니 너무 스트레스 받네요

식단은 닭가슴살 2개랑 포케아니면 무튼 점심은 일반식 조금먹고 저녁은 안먹어요

만약에 외식하게 되더라도 회나 닭발 요런거 위주로 먹구요!

이제 바프 12일 정도 남았는데 너무 스트레스 받아요..

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댓글 (3)

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정석
  • 리시안
  • 08.15 19:35
  • 바프앞두고 운동도 못하니 스트레스 많으시겠어요ㅠ 너무 안드시는것도 좋지 않아요 그럼 근육이 빠져버린답니다ㅠㅠ 탄수화물이 체지방을 빼는 연료니 좋은 탄수화물도 꼭 챙겨드세요 바프 잘 찍으세요😄
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다신
  • 산희조아
  • 08.12 08:53
  • 체지방 저장체형인가봐요. 바프를 연기하게 되더라도 조급함 내려놓고 회복에 집중해서 근골격량 다시 올리시는게 지금가장 만족에 가까울듯 싶어요. 체지방 많은 47키로는 사실 앞자리 4여도 눈바디로 4안같은게 현실이니ㅜ
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입문
  • 살ㄹㄹㄹ
  • 08.15 20:23
  • 체지방 저장체형은 어떻게 체지방을 빼야하나요? ㅠㅠ
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