다이어트

쳇바퀴돌리는다람
다신2023.09.09 20:3033 조회1 좋아요

다신 21] 9일차 인증

아침 : 또띠아 빅맥
진짜 오랜만에 만들어 먹었어요
역시나 맛나긴 하네요 ㅎ

아침 간식 : 솔티드 미니 감자스틱
이거 입 베립니다 ㅜㅜ
싸게 큰 한봉지사서...버리지 못해 먹고있는...
2번 입에 털면 와작와작 다 씹어먹어 지는..햐..
차라리 프링글스 큰통 1/5을 먹는게 정신건강에
좋고 맛도 있을꺼같아요...

점심 : 참치비빔밥😚
비빔밥은 사랑입니다❤️

점심간식 : 송사부 단팥도넛, 아이스아메리카노
먹느라.. 사진은 못 찍었어요 ㅋㅋ;;
칼로리 기록하려고 찍어둔 사진으로

저녁 : 들깨버섯오트밀죽 돼지불고기 상추 모닝고추
먹고싶다 먹는다 먹는다 하곤 이제서야 만들어 먹은 ㅎㅎ;;

저녁 간식 : 콤부차 단백할시간 구구칩

오늘 먹은 단백질양이 부족해서 단백할시간카카오
하나 뇸뇸 했어요 탄수 부족한건 넘어가도 단백질
부족한건 채워야죠!!🤣
그뉵이는 소중하니까요!!❤️

운동 : 만보 / 버피 60 / 점핑잭 100 / 트위스트 니업 60
유튜브영상 - 복근, 허벅지, 팔 각각
오늘은 운동을 좀 바꿔봤어요 ㅎㅎ;;
내일 쉴꺼라!! *-* 오늘을 불태웠습니다!!

다신

프리스탈
09.10 11:42
와우 또띠아 빅맥 저두 만들어 먹고 싶어요~. 레시피 좀~.😍
참치비빔밥도 오트밀죽도 다 건강하고 맛나보여요~.😋
운동까지~👍 수고하셨습니다~.^^
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다신

쳇바퀴돌리는다람
09.10 14:20
감사합니다😄

또띠아빅맥
재료 : 통밀또띠아 1장 간소고기 50~100g
양상추나 상추 2~3장 양파 2~30g
슬라이스치즈 1/2 ~ 1장
케찹 마요네즈(전 머스타드까지 ㅎ)
소금 후추

1. 소고기에 소금 후추 밑간
2. 또띠아 한쪽면에 소고기 양념한거
눌려서 붙인 후 후라이팬에 굽굽
(소고기 붙인 쪽만 익혀주면되요
굽는다고 기름이나 버터 안 바르셔도
됩니다!)
3. 소고기가 익는 사이에 양파 다지기
4. 소고기 다 익으면 또띠아 접시위에
올려두고 치즈 올려주기
(이때 전자렌지 10초 돌리면 치즈가
슬쩍 녹긴 하는데 선택입니다! 어짜피
잔열로도 녹아요)
5. 위에 양파올리고 케찹 마요네즈 그대로
뿌리셔도 되고 섞어올리셔도 되요
상추나 양상추 올려주고 또띠아 반
접기!!
6. 맛있게 음료랑 냠냠하기

이래저래 길긴 한데 진짜 간단해요 ㅎㅎ;;
저기다 피클 좀 다져서 넣고 토마토 올리면
다욧용 와퍼레시피로 바껴요 🤣
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