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  • ms1234
  • 초보2023.09.27 10:4291 조회1 좋아요
[다신21기]9/26 식단&운동

오늘 몸무게 입니다. 전날대비 -0.3키로 입니다.

내일즘은 40키로대가 되는걸까요?



식단

아침: 통밀식빵, 그릭요거트 80그람, 바나나 1개 , 호두, 메이플시럽 약간

-> 통밀식빵 다 먹을때까지 아침은 이렇게 먹을것 같습니다.


점심: 닭가슴살 소세지, 사과 반개, 흑미밥 약간, 주꾸미 불고기

-> 팀원들 외근가고 직원 혼자 남아있어서, 밥친구 해주면서 회사밥 조금 먹었습니다.


저녁: 통밀빵 단호박 샌드위치

->다이어트 하더라도 배고프지 말라고 신랑이 단호박 쪄 줬습니다.

단호박 다 먹을때 까지는 단호박 요리로를 계속 먹을 거 같습니다.

통밀빵 단호박 샌드위치 포만감이 엄청납니다.

다음번에는 빵 한조각으로 샌드위치 만들어야겠습니다.


만드는 방법

단호박 찐 것 + 그릭요거트 한스푼+ 양파다진것

소금+후추 넣고 섞어서 빵에 발라 먹으면 됩니다.


간식: 아몬드 브리즈 한잔, 오 감자 과자 낱개로 7개

배가 너무 불러서 운동쉬는날인데 런닝 머신 시속5로 30분 걸었습니다.


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  • ms1234
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.27 23:40
  • 우와~ 지금도 부러운데,,
    40키로대 진입 화이팅 입니다^^
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.27 21:20
  • 식단과 운동 멋져요!!👏👍
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.27 15:49
  • 레시피까지 적어주신!!
    따수한 정성!! 맛있어보인다 했더니
    레시피까지 알려주신😍
    해먹어봐야겠어요 감사합니다~~
    오늘도 화이팅하시고!!
    내일 앞자리 4!! 으샤으샤입니다~😄
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.27 13:35
  • 와 내일 40대. 너무 기분 좋겠어요.ㅋ
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초보
  • ms1234
  • 09.27 14:18
  • 7킬로만더빼자 오늘을 잘 보내야지 가능할 것 같아요. 화이팅 입니다.
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