축하드려요. 운동 하실 타이밍 입니다. 저도 53kg까지 운동없이 식단으로 내려오면서 느낀 고증이었어요. 지방흡입 해야하나, 보조제를 더써야하나, 많이 뺀거같은데 원하는 라인은 안나오고 튜브살은 그대로있고 아랫배는 여전히 말랑 볼록한 그느낌. 저 45키로때 체지방22%였던게 운동하면서 46~7유지하는데 체지방20% 유지입니다. 잘 먹어야하고 좋은 음식으로 많이 먹어야하고 근력운동 하면서 단백질 200~300%까지도 채워주니 저절로 지방감소에 도움됐어요.
체지방이 빠지면서 근육도 줄어듭니다. 그럼 체중에서 체지방이 차지하는 비율이 그대로거나 커지겠죠? 체지방률은 근육량과도 관계가 있으니까요. 근육량을 늘려야합니다. 그래야지 체중에서 지방이 차지하는 비율이 적어짐으로 체지방률이 줄어드는거예요. 매끼마다 단백질 충분히 드셔주세요
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