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  • 지훈맘영미
  • 초보2023.10.02 21:4484 조회0 좋아요
Q.체지방률이 안줄어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게는 55키로에서 53키로로 2키로정도 빠졌는데 체지방률은 35에서 33밖에 안주네요. 지방감소시키는 보조제를 먹어야할지 고민이네요

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  • 지훈맘영미
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댓글 (2)

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다신
  • 산희조아
  • 10.05 02:49
  • 축하드려요. 운동 하실 타이밍 입니다. 저도 53kg까지 운동없이 식단으로 내려오면서 느낀 고증이었어요. 지방흡입 해야하나, 보조제를 더써야하나, 많이 뺀거같은데 원하는 라인은 안나오고 튜브살은 그대로있고 아랫배는 여전히 말랑 볼록한 그느낌. 저 45키로때 체지방22%였던게 운동하면서 46~7유지하는데 체지방20% 유지입니다. 잘 먹어야하고 좋은 음식으로 많이 먹어야하고 근력운동 하면서 단백질 200~300%까지도 채워주니 저절로 지방감소에 도움됐어요.
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입문
  • KRLLS
  • 10.04 14:17
  • 체지방이 빠지면서 근육도 줄어듭니다. 그럼 체중에서 체지방이 차지하는 비율이 그대로거나 커지겠죠? 체지방률은 근육량과도 관계가 있으니까요. 근육량을 늘려야합니다. 그래야지 체중에서 지방이 차지하는 비율이 적어짐으로 체지방률이 줄어드는거예요. 매끼마다 단백질 충분히 드셔주세요
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