다이어트

분것
초보2016.03.12 15:29216 조회0 좋아요

기초대사량과 식사량이요

제가 다욧 시작하고 이제 열흘 째 되가요
현 39세 172에 72키로로 시작해서 1키로 줄었어요
다욧 하기 직적에 발목을 삐어서 일단 틈틈이 스쿼트
하고요 식사량을 줄였어요
근데 얼마전 아는 동생이 인바디 체크 하라면서 허벌에 데리고 갔는데
제 기초대사량이 1255라며
그 이하로 식사량을 줄여서 살이 안빠지는거라고
식사량을 늘리라고 하더라고요
다시 양을 좀 늘리긴 했는데
적게 먹는게 맞는걸까요
아니면 너무 적게 먹으면 기초대사량도 적어져서
지방을 안빠지게 잡고 있으니 안되는 걸까요

아 ㅠㅠ 제가 귀가 너무 얇은가요?

정석

sunnyyuni
03.12 16:06
그리고 기초대사량은 웬만하면 거기서 거기입니다.
타고난게 커요. 그래서 그마나 늘리기 위한 방법으로는 근육량을 키우는 거지요. 적게 먹는다고 줄지는 않아요.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

sunnyyuni
03.12 16:05
식단은 최소 1200~1800으로 짜세요.
그리고 이 사이를 왔다갔다 하는 겁니다.
오늘은 1200, 내일은 1500, 다음날은 1800 그리고 담날은 1300이런식우로요.

그러면 몸에서 오 비상이 아닌가보다. 하면서 여기에 적응해가고 지방을 비축하려는 걸 멈춥니다.
그러면 차차 살이 빠지겠죠.

다만 운동 반드시 해주셔야합미다.
그리고 좀 길게 보세요. 두 달이상 보세요.

몸이 적응하고 받아들이는데 시간을 주세요.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

sunnyyuni
03.12 16:03
기초대사량은 말그대로 누워서 숨만쉬어도 하루동인 소모되는 열량이에요.

여기에 아무리 활동량이 없어도 어쨌튼 움직이게 되니 플러스 알파가 되겠죠??
그래서 보통 1500칼로리를 먹는 것도 적게 먹는거에요.

이게 선천적으로 높은 사람이 있는데 남들보다 조금만 움직여도 빠지는 속도가 달라지죠.

암튼 기초대사량은 정말 기본 필요 열량인데 만약 급 양을 줄이면 몸에선 경계태세가 일어납니다.
몸이 영양분이 충분히 안들어오니 생존을 위해 들어오는 최소의 음식물로 현재의 체중을 유지하려 무지 노력해요. 물론 어느 정도는 빠집니다. 그.러.나 만족스러울만크 많이, 빠르게 빠지지는 않아요. 또 근육이 많이 소실됩니다. 즉 흐물흐물하게 빠지죠.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글