다이어트

이이잉 ㅠ
입문2016.03.12 23:58148 조회0 좋아요

Q.꼭 좋은답변 부탁드려요^^

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 다이어트하고있는 여자인데요 .제가 먹는걸 너무조아해서 식단조절이어려워서 먹는건 그냥 평소먹던거에 조금만줄여서먹고있ㅅ어요.고기나 빵 이런거먹을땐 조금씩먹고 ...그리고 운동도 쉬운줌바댄스 하루에 30분은하고 근력운동 뭐 마일리사이러스 하체운동도하고있고 계단40층씩 매일오르고 줄넘기도 조금씩하구 하늘자전거도 30분은 항상합니다 이런식으로만 꾸준히하면 한달에 어느정도빠질까요??그리고 저 방식대로만 살빼다가 정체기같은거오면 저렇게해도 살은빠지긴빠질까요???

초보

다진아
03.13 00:38
ㅠㅠ 그러니까여 비만도계산기가서 자신에게 맞는 칼로리 봐보세용 . 열심히하세요!!!!
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입문

이이잉 ㅠ
03.13 00:37
다진아 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ유산소운동은 뭐 하루에 30분이상은 꼭해주고있어요!!이렇게하다가 수영도배울라고요ㅠㅠ운동보다 어려운게 식단조절이네요.....
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초보

다진아
03.13 00:34
음... 아침점심 적당하게 드시구 저녘엔 6시 이전에 드시구용 점심은 먹고 싶은거 먹어두 되지만 너무 칼로리는 높지 않게 드세요 다이어트 2주차부터는 저녘은 안드시는걸 추천할께용. 그리고 유산소 운동은 많이 해주세요 ! 걷기 30분이라던지 뛰기 10분이라던지 일상생활에서 할수 있는 운동은 많이 해주세용 . 식이 조절보단 운동이 더 중요하거든요! 이렇게 매일 !!! 꾸준이 하시면 한달 3키로 넘게 뺄수 있어요. 저는 아침 단백질쉐이크 .오렌지하나 점심은 먹고 싶은거! (밀가루만 빼고) 저녘은 안먹고. 운동 스피닝 40분 런닝 10분 요가 30분 해서 5일 3 .1키로 뺏어용
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