- 아놔체지방
- 정석2023.11.21 22:0946 조회1 좋아요
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21일차 운동,식단
일어나자말자 훌라후프,실내자전거 한시간씩 오운완!
운동후 더단백
아점으로 낫또 알배추 방토 계란두알 배 반조각 먹고 제자리걸음30분 후 날씨좋아서 한시간정도 산책~
저녁으로 계란한알 양배추찜 멸치다대기 팽이버섯해물모듬볶음 먹고 배불러서 실내자전거 30분
야식으로 배두조각사과두조각 산책30분 하고 올리브치아바타
올리브치아바타
치아바타가 먹고 싶어서 처음시도 해봤는데
통밀가루,올리브유,소금,이스트,올리브듬뿍 넣어 만들었더니
너무 맛있네요ㅋㅋ 자꾸손이가네요ㅜㅜㅜ내일 먹어야겠어요!
오늘도 간식야식 잘 먹고 잘 움직였네요~~
운동후 더단백
아점으로 낫또 알배추 방토 계란두알 배 반조각 먹고 제자리걸음30분 후 날씨좋아서 한시간정도 산책~
저녁으로 계란한알 양배추찜 멸치다대기 팽이버섯해물모듬볶음 먹고 배불러서 실내자전거 30분
야식으로 배두조각사과두조각 산책30분 하고 올리브치아바타
올리브치아바타
치아바타가 먹고 싶어서 처음시도 해봤는데
통밀가루,올리브유,소금,이스트,올리브듬뿍 넣어 만들었더니
너무 맛있네요ㅋㅋ 자꾸손이가네요ㅜㅜㅜ내일 먹어야겠어요!
오늘도 간식야식 잘 먹고 잘 움직였네요~~
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