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  • 안개낀오후
  • 초보2024.03.07 09:0523 조회0 좋아요
Q.저녁식단 고민이에요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
예전엔 무조건 굶어보자 하다
이제서야 간혈적단식,음식조절,조금의운동
이렇게 하고 있거든요~
저녁은 아무래도 가볍게 먹어야 할것같아서요
저녁식단 어떻게 하고계신가요~
추천해주세요!!

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오트밀
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부유방은 시술말고 답이 없나요 ㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.08 13:15
  • 저도 두끼를 먹는데 점심은 무지막지하게 많이 ^^;;
    배부르니 저녁은 간단히
    이렇게 먹어요

    종류를 가리지는 않는데 저탄고지를 하니 혈당이 급히 변하지않아 공복시간을 편히 지나갈 수 있어요
    전엔 조긍 먹음 혈당이 훅 떨어져서 식은땀나고 손떨리고 그랬는데 저탄고지하고는 싹 없어졌어요

    꼭 키토를 하지않더라도 저녁식단에서 탄수와 당을 줄이시고 단백질과 좋은 지방을 늘리시면 천천히 소화되며 공복감을 덜 느끼실 것 같아요
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