- 여리여리가꿈
- 초보2024.03.14 07:5243 조회0 좋아요
Q.운동하는데 근육이 자꾸 빠져서 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동(필라+ 근력운동+유산소)하는데, 인바디 재보면 근육량이 조금씩 감소하면서 체지방률이 늘어서 고민이네요.
탄수화물은 쬐끔 먹고, 샐러드 먹고 하긴 하는데, 전체적으로 먹는 양이 많이 줄었고, 단백질도 그닥 많이 먹는 편은 아니에요. 하루에 단백질은 달걀 2~3개 정도에 단백질쉐이크 2개 정도에요.
단백질 섭취량을 더 늘려야하겠지요?
탄수화물은 쬐끔 먹고, 샐러드 먹고 하긴 하는데, 전체적으로 먹는 양이 많이 줄었고, 단백질도 그닥 많이 먹는 편은 아니에요. 하루에 단백질은 달걀 2~3개 정도에 단백질쉐이크 2개 정도에요.
단백질 섭취량을 더 늘려야하겠지요?
27
160
공감 0
신고 0
