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하하창미니
초보2024.03.22 21:0836 조회0 좋아요

Q.한 달동안 5키로 감량

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1달동안 5키로 감량하기로 목표를 세웠는데 꾸준히 유지할 수 있겠죠 ㅠㅠ 중간에 요요오면 어쩌지 고민이네요.. 식단을 어떻게 짜야할 지 고민이예요 ㅠㅠ

하하창미니
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스트레스때문인지 식단때문인지

한달에 일키로씩 빼기

4 104 이해찬56kg

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크쿠다스
03.25 21:43
한달에 5키로면 너무 무리하시는거 같아요
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수니수니맘
03.22 21:52
음... 한달에 5킬로를 목표한 시점부터 요요는 당첨된거라고 봐야죠 ㅜㅜ
초고도비만이라도 매달 그렇게 빼는건 무리에요

기초대사량 + 200~300 칼로리 이상 더 먹고,
식단은 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히
(설밀나튀 멀리하기)

꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!

요것들만 지켜도 기본은 하시는거예요
한달에 1~2킬로 목표로 빼시면 살처짐도 덜하고 요요도 덜해요

이왕 맘먹으신거 끝까지 존버하세요!
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