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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.03.15 17:2650 조회0 좋아요
03월 14일 (음식 1519kcal, 운동 313kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1519/ 1575

313/ 262

성공
(107)

아침식사 : 459kcal (30.22%)

10시45분

미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
[CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 30g) 65kcal
두부1/2 (1/2회분, 105g) 73kcal
느타리버섯 (1/2회분, 70g) 17kcal
[CJ] 짜장면짜장소스 (1/4회분, 30g) 30kcal
율마차 듬뿍5숟갈 (2회분, 40g) 170kcal
돼지사태 (1회분, 70g) 84kcal

점심식사 : 191kcal (12.57%)

12시15분

미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
단감 (1회분, 160g) 70kcal
느타리버섯 (1회분, 100g) 25kcal
된장국 (1인분) 76kcal

저녁식사 : 828kcal (54.51%)

2시15분
4시15분
5시15분

미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
율마차 듬뿍5숟갈 (2회분, 40g) 170kcal
사과 홍옥 (1개, 300g) 138kcal
[CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 30g) 65kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
감 단감 (1회분, 100g) 83kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
무된장국 (1.5대접, 140g) 81kcal
시골빵 (1회분, 50g) 100kcal

간식 : 41kcal (2.70%)

운동후

금귤 (1개, 14g) 9kcal
닭가슴살 (1/4인분, 30g) 32kcal

운동 : 313kcal

9시10분~
웨이트1시간
런닝 5×2=10분
걷기 20분

런닝머신 달리기 (5분) 60kcal
런닝머신 달리기 (5분) 60kcal
러닝머신 걷기 (5분) 16kcal
러닝머신 걷기 (10분) 33kcal
러닝머신 걷기 (10분) 33kcal
백 익스텐션 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (20회) 5kcal
사이드 플랭크 (1분) 6kcal
플랭크 (2분) 12kcal
리버스 크런치 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분) 7kcal

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