다이어트

비만이라니@@
초보2024.04.18 08:5221 조회0 좋아요

Q.출산 후 다이어트..

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누가 코치라도 해줬으면 좋겠네요..

비만이라니@@
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9월까지 15키로 빼고싶어요 도와주세요

1 46 카@lsj93798

감량 속도가 느려서 조급해지는 중

1 25 카@앜퉤

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수니수니맘
04.19 23:47
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ

천천히 좋은 식습관 만든다는 개념으로 접근하셔서 한달에 1~2킬로 정도 뺀다고 생각하시면 무리없을 것 같아요
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