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  • 시맘
  • 입문2016.03.14 22:0350 조회0 좋아요
03월 14일 (음식 1268kcal, 운동 271kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1268/ 1699

271/ 283

성공
(420)

아침식사 : 135kcal (10.65%)
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) 45kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) 90kcal

점심식사 : 472kcal (37.22%)

닭가슴살 샐러드 홀머스타드마요 소스
비트사과즙

[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) 177kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
마요네즈 (1큰술, 10g) 70kcal
비트 (1회분, 100g) 45kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

저녁식사 : 526kcal (41.48%)

간장 오이반개 김

현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
톳 (1회분, 40g) 9kcal
고사리나물 (1인분, 50g) 40kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal

간식 : 135kcal (10.65%)
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) 45kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) 90kcal

운동 : 271kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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