- 소년웬디
- 정석2016.03.14 21:10151 조회0 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
03월 14일 (음식 828kcal, 운동 710kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
828/ 1305
710/ 217
성공
(971)
아침식사 : 482kcal (58.21%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 아보카도 (1/2회분, 40g) | 76kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 337kcal (40.70%)
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
간식 : 9kcal (1.09%)
| [뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) | 9kcal |
운동 : 710kcal
바벨 루마니아 데드리프트 리복 20.20.20
짐볼 들었다가 올리기 - 녹색 20 20 20
옆구리 스트레칭 20 20 20
스쿼트 앤 오버헤드프레스 30 30 30
런지 앤 덤벨 사이드 레이즈 10 20 20
덤벨 - 스탠딩 덤벨 컬 2kg 40 40 4kg 12
레그레이즈 20.20.20.
하이퍼익스텐션 20.20.20.
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 470kcal |
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
0
58
