90kg/183 cm 남성인데요. 1500 칼로리 정도 하루에 먹고 있습니다. 프로틴 파우더 3스쿱씩 두번 그리고 두끼 식사 점심 저녁으로 먹구요. 한끼당 밥 140 그램 소고기 등심 120 그램. 소고기가 아닐때는 닭가슴살 200그램 먹구요. 일주일 마다 1 키로 그램 감량 목표로 하구 있구요. 현재 3키로 정도 빠졌습니다. 운동량은 매일 운동하는데 아직 탄수를 크게 줄이지 않아서 포포먼스에는 문제가 없지만 탄수를 쌀밥을 120 까지 줄이는걸로 모교 하고 있는데 얼마나 어느 시점에 어떤 기준으로 탄수를 줄이는지 인사이트 있으시면 나눠주시길 바랍니다. 감사합니다