- 잠만보깍쟁이
- 초보2016.03.19 16:25126 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 1796kcal, 운동 1693kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1796/ 800
1693/ 486
성공
(211)
아침식사 : 639kcal (35.58%)
쌀밥3/2 쌈배추 계란후라이 닭가슴살 소시지
30번이상 씹기 식사전 물 450ml+잉어즙 섭취
왜 귀리랑 율무랑 치아씨드는 오지 않는것일까요?
어제 아침2시간 걷고 3시에 헬스가서 2시간했는데 샤워후 몸무게는 대부분 불잖아요? 1.6kg 빠져있더라구요..
아 역시 살은 혹독하게 해야 빠지는구나 생각이듦
50키로를 향해서 포기하지 않고 꾸준히 가볼게요!
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [자연애벗]발효 닭가슴살 소시지-오리지널 (1팩, 120g) | 203kcal |
점심식사 : 633kcal (35.24%)
잡곡밥조금 시금치 소시지 야채볶음 곰피 초고추장 조금 오렌지 명태무국(청양고추첨가)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 69g) | 128kcal |
| 곰피 (1회분, 70g) | 16kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 66g) | 41kcal |
| 무국 (1대접, 59g) | 50kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 오렌지 (1개, 285g) | 81kcal |
저녁식사 : 524kcal (29.18%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| [자연애벗]발효 닭가슴살 소시지-오리지널 (1팩, 120g) | 203kcal |
운동 : 1,693kcal
| 빠르게걷기 (120분) | 456kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 불타는 허벅지 (60분) | 402kcal |
| 타바타 운동 (40분) | 320kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
0
43
