📍14,318 걸음

📕
▫️아침 - 셀렉스프로핏복숭아아이스티
▫️간식 - 팝콘
▫️점심 - 디델리 떡볶이 참치김밥 치즈김밥
▫️간식 - 복숭아아이스티
▫️저녁 - 냉모밀
▫️야식 - ❌️

💦
[헬스장]
2024년 10월 21일
10월 21일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
4. 5kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
4. 5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 15렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 15렙
4. 15kg X 15렙

바벨 스탠딩 트위스트
1. 10kg X 10렙
2. 10kg X 10렙
3. 10kg X 10렙
4. 10kg X 10렙
5. 10kg X 10렙

스텝 밀
1. 0km X 10:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2870kg, 횟수 : 334회, 66분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️16:23 👣1.02𝚔𝚖 (3.7𝚔𝚖/𝚑)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️24:28 👣1.45𝚔𝚖 (3.5𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
이틀 양껏 먹을결과 1.2kg증량
찌우는건 참 쉽구나🫣

전주에 비해 빠졌다는걸로
위로해보며 떡볶이🫶

오늘 뭐지 할정도로 운동이
잘되서 너무 행복해따.
느낌 잊지말고 낼도 힘내야지!