다이어트

날덕@
초보2024.11.14 11:066 조회0 좋아요

Q.근육량이 안늘어요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동도 열심히하고 단백질도 잘 챙겨먹는데도
근육이 0.07kg정도씩 매일 빠지네요ㅠㅠ
잠을 6시간 이상 못자서 그런걸까요...

운동가능한시간이 밤9시반부터인데
한시간~한시간반 운동하고
씻고 집안일하면 빨라야 열두시에요
아침엔 6시쯤 일어나야하구요ㅠ
조언좀 부탁드려요

날덕@
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다이어트 시작하고 변비오는거같아요

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열흘 정도 단식하려고 하는데 비너톡 보조제로 하는게 나을까요 사골로 하는게 나을까요?? 아니면 단식할 때 먹을 보조제 추천해주세요

2 6 Qieieieie

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수니수니맘
11.15 13:45
너무 저칼이라 근손실 오나 봐요
운동, 수면도 중요하지만 기초대사량보다 200~300 더 먹어야 근손실, 요요 없어요
계속 저렇게 먹으면 더 지방 쌓는몸으로 변할 수 있어요
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