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  • 킴수한무
  • 입문2024.12.12 11:1464 조회0 좋아요
Q.식단하는데 몸무게가 왜 늘죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 :사과1개 점심 겸 저녁: 잡곡밥1/2 양배추찜.계란찜,마른반찬 1,2개 야식:배고플때 누룽지

이렇게 먹은지 일주일 됐는데 왜 체중이 늘죠?
평소보다 많이 걷고 움직이고 있어요

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  • 킴수한무
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급격히 찐 살이 잘 안빠지네요ㅠ
3 23 Dokgabi
몸무게 변화...
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댓글 (3)

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초보
  • 지노여
  • 12.18 03:25
  • 밤에 탄수안좋아요
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입문
  • 입다터89
  • 12.16 07:00
  • 운동해서 근육량이 증가한거 아닐까요?
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정석
  • 수니수니맘
  • 12.15 11:01
  • 아공, 식단이 별로 안좋아요

    다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 지금같은 저칼 다이어트 안돼요
    기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    지금은 다 부족해요
    아침에 당이 가득한 사과 별로에요
    계란, 견과 추가한 야채샐러드 강추!
    배고플때 누룽지 먹으면 더 배고파집니닷!
    코끼리다 생각하고 야채드세요
    전 한끼에 가지 6개는 기본으로 먹어요 ㅋㅋ

    그리고 설밀나튀 피하기
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
    운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
    근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
    어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

    그리고 슬슬 걷는건 운동이 아니에요
    숨찰 정도의 강도로 30분 이상 걸어야 지방 타들어갑니다
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