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  • 킴수한무
  • 초보2025.01.31 22:28132 조회0 좋아요
Q.살이 안빠져요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
1년가까이 1일1식 중인데 왜케 살이 안빠질까요?
하루 만보 정도 걷고 운동은 따로 못하고 있어요
하루에 1200칼로리 안되게 먹고 있는데
보통 -+500g~1kg 왔다갔다 하는데 빠져고 한두끼 먹으면 원상태네요
운동만이 답인가요??

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  • 킴수한무
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  • 제니0205
  • 02.24 07:28
  • 염증수치때문일수도있어요
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공감 1 신고 0
정석
  • 수니수니맘
  • 02.01 18:33
  • 좀더 제대로 챙겨 먹는게 답이에요

    지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠

    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

    초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

    저칼 계속하면서 운동한다고 근육 늘고 기초대사량 올라가지 않아요
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초보
  • 뱃살공쥬22
  • 02.05 23:09
  • 식단 구성을 바꿔보고
    저녁6시이후 금식이 되나요?
    클린 식단하시구요
    키몸무게가 얼만지 궁금하네요
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