다이어트

킴수한무
입문2024.12.30 21:178 조회0 좋아요

Q.집에서 할수있는 운동

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안녕하세요

고지혈증 경계로 운동하라는데 밖은 추워서 안되고 헬스장 다닐 수도 없고 집에서 할 수있는 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?
무릎아파서 실내자전거는 안되고 실내스테퍼는 어떤가요??

킴수한무
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수니수니맘
12.31 08:26
스테퍼는 무릎에 제일 안좋아요 ㅜㅜ
실내자전거가 오히려 무릎에 무리가 안가요

무릎이 아프면 집에서 할 수 있는 운동이 별로 없어요
수영이 제일 좋고 꼭 집에서 해야한다면 상체 위주로 작은 덤벨들고 근력운동 하세요

날 풀리면 꼭 밖에 나가 유산소하세요
체지방 줄이는데는 공복 유산소가 최고에요
땀나고 호흡이 약간 가쁠 정도의 강도로 빨리 걷기가 좋아요
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