📍21,776 걸음

📕
▫️아침 - 모닝빵샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 새우토마토오트밀죽
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 보리밥 순두부계란죽 떡갈비 알배추햄구이 두부구이 알배추
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 24일
12월 24일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 17렙
4. 15kg X 15렙
5. 20kg X 12렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 12렙
4. 10kg X 12렙
5. 15kg X 10렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙
4. 15kg X 17렙
5. 20kg X 15렙

랫 풀 다운 [맥그립]
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 17렙
5. 15kg X 17렙

세트 : 21세트, 볼륨 : 3645kg, 횟수 : 341회, 44분

폼롤러마사지

[헬스장]
2024년 12월 24일
12월 24일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

트레드밀 러닝
1. 1.6km X 24:00

세트 : 2세트, 볼륨 : 0kg, 횟수 : null회, 46분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:29 👣0.50𝚔𝚖 (2.8𝚔𝚖/𝚑)

스트레칭

런데이 30분 달리기 도전_25
⏰️40:00 👣4.82𝚔𝚖
(경포호수)

⏺️
30분달리기 성공🥳
1분달리기도 힘들었는데,
한번에 30분을 달리다니❣️
(성공하고 나서 울컥함)

아직 속도는 많이 느리지만?
8주간 많은 성장을 이룬걸 보면
앞으로의 발전이 기대된다!
나는 더 나아갈것이다!
진짜 멋져 잘했어 추야👍