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  • 카@zzzaang
  • 초보2025.02.19 12:4011 조회0 좋아요
Q.체지방 감량 vs 근육 증가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방률이 36프로, 골격근량이 18.8kg입니다.
다이어트를 하려고 하는데 지방을 먼저 빼야하는지, 근육을 키워야하는지 고민입니다.
운동 계속했을때도 체지방률 26.8, 골격근량 19.7kg 입니다. 근육이 잘 안붙어요ㅠㅠ

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정석
  • 수니수니맘
  • 02.19 13:44
  • 지금 시작해도 운동이 어느정도 가능하면 근력 유산소 병행
    한참 쉬어서 힘들겠다 싶으면 유산소 먼저, 체력 올라온 후 근력 병행

    근육은 기본근육이 있는 남자분들이 단쉐 드링킹하며 무게치는 경우 잘크고
    가임기 여자들은 잘 안붙어요

    여자들은 근육 키우기보다 지키는걸 목표로 운동하는게 더 맞는거 같아요
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