- 지니87
- 정석2016.03.16 21:04110 조회0 좋아요
03월 16일 (음식 1533kcal, 운동 475kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1533/ 1548
475/ 258
성공
(233)
아침식사 : 434kcal (28.31%)
| 언양식불고기김밥 (1회, 90g) | 118kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 45g) | 70kcal |
| [종근당]생유산균 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 오레오 (1봉지, 40g) | 192kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) | 44kcal |
점심식사 : 385kcal (25.11%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 식빵 작은것 (2조각, 50g) | 138kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 10g) | 9kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 계란국 (1대접, 36g) | 54kcal |
저녁식사 : 385kcal (25.11%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
| 아로니아 (1회분, 30g) | 14kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 100ml) | 47kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
간식 : 329kcal (21.46%)
| [해태] 에이스 28g (1회분, 24g) | 130kcal |
| 로아커웨하스 카카오 (6낱개, 22g) | 199kcal |
운동 : 475kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 책벅지 (10분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (70회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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