다이어트

목화솜방망이
입문2025.02.24 10:338 조회0 좋아요

Q.운동을 안해봐서 잘모르는데 운동 추천 좀해주세영

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

말 그대로 다이어트를 처음 결심하고 운동을 해보려고 하는데 안해봐서 잘모르겠어요 집에서 할 수 있는 홈트 같은거 추천해주세요

목화솜방망이
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벤치프레스 할때 왼쪽 팔꿈치가 아픈데

1 5 빠바빠바바바밤

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수니수니맘
02.24 15:03
처음하는 운동은 빨리걷기나 실내 사이클 같은 유산소 추천합니다
홈트도 의외로 힘들고 자세가 중요해서 혼자 따라하는게 쉽지않아요

유산소로 어느정도 운동이 익숙해지고 관절과 근육이 부드러워졌을때 홈트로 근력운동 병행하면 효과적이에요

집에서하는 홈트 간단한건 버피, 플랭크, 스쿼트, 런지를 기본형과 변형된 형태로 번갈아가면서 하면 좋을 것 같아요
자세가 제일 중요하니 잘보고 따라하세요
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