- 산희조아
- 다신2025.03.18 16:576 조회0 좋아요
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03월 18일( 점심식사 613kcal)
*첨가물없이 고기만 구움
*간 약하게 무와 황태채 끓여내서 건더기만 건짐
*9분삶아 노른자 겉엔완숙 속은반숙으로 익힘
*견과류로 피스타치오 섭취(권장량 한움큼)
황태채가 단백질식품으로 좋지만 생각보다 칼로리가 높은게 함정
점심 613kcal 16:37
탄수화물(7.5%) 23.29 / 309g
단백질(99.6%) 56.78 / 57g
지방(76.8%) 36.09/ 47g
| 호주산 소고기 척아이롤 (1회, 87g) | 192kcal |
| 황태채 (1회분, 30g) | 113kcal |
| 무 (1회분, 104g) | 21kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 54g) | 73kcal |
| 피스타치오 (1회분, 30g) | 175kcal |
| 토마토 (중간크기) (2개, 279g) | 39kcal |
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