3년동안 꾸준히 30kg 증량해서 키 170cm/83kg을 찍은 26 뇨자입니다.
아.. 평생 이렇게 쪄본 적이 없어서 매일이 충격이에요.
스위치온 다이어트로 지방대사를 제대로 켜보려고 합니다.
저번 달에 스위치온 2주하다 83->76kg까지 빼고
실패해서 다시 80kg으로 돌아왔다가
재시작한지 4일차 현재 80->76kg입니다.

목표는 4월 73kg
5월 68kg
6월 64kg
7월 60kg
8월 57kg
9월 54kg
까지 생각했어요. 여름 가기 전에 예쁜 몸매 만들고 싶어요.

끝이 나는 다이어트가 아니라 평생의 습관을 만들고 싶어요.
영양제 챙기기, 부지런 떨기, 밥 먹고 산책하기, 물 많이 마시기,
규칙적인 생활습관 만들기, 잠은 7시간 이상 푹 자기,
좋아하는 운동 즐기기, 자전거 많이 타기,
16:8 간헐적 단식 유지하기 위해 노력하되 스트레스 받지 말기,
한 번씩 24시간 단식해서 몸 비워주기,
건강한 식재료를 아낌없이 먹어주기,
가공식품 억지로 참지 말고 적당히 조절해서 먹기

이정도는 가지고 가고 싶네요!