- 공파
- 초보2025.04.30 22:560 조회0 좋아요
장 한번 비우니 아랫배가 많이 들어갔다. 살 빠져가면서 왜 똥배가 똥배라 불리우는지 깨닫게 됨..
오늘 진짜 컨디션 어제보다 더 안좋고 에이포지 몇개 들고 옮길 때 자세가 안좋아서 그런건지? 방사통인지 신경통인지 발바닥 저림이 살짝 느껴지길래 운동 갈말 진짜 고민했다. 퇴근길에 시체처럼 잠들었다가 깨서 집 들어가는 길에 아무리 생각해도 너무너무 운동 가기 싫었다ㅋㅋㅋ 운동 극혐이야.
그치만 오늘 하체 안하면 금요일 피티 마지막회를 열심히 받아야 하는데 목요일에 근력 하기도 뭐하고 애매해서 지친 몸을 이끌고 운동 다녀왔다. 하체 조지면서 속으로 대상 없는 순수한 욕짓거리를 하며 운동함 ㅋㅋ미쳤어 나 대견해...
운동 열심히 했으니 저녁을 좀 푸짐하게 먹고 2500 채울까 하다 킵해놨다가 금요일에 맛있는 거 먹자 싶어서 적당히 먹었다.
오오 갓생 코스프레 성공!
확실히 운동 후 식사를 거하게 먹지 않으니 속이 좀더 편한듯.
이걸 습관화 해보자.
- 음식
- 운동
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실패
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요즘 냉동 블루베리는 실화냐 싶을 정도로 달달하고 맛있음
20대 초엔 분명 이정도가 아니었던 것 같은데...스무디 만들어 먹을 때 설탕 꼭 넣었던 것 같은데.
그땐 하도 단 걸 많이 먹고 살아서 혀가 마비됐던 건가, 아님 블루베리가 개량된 건가 미스테리
| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 212kcal |
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 | 59kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 48kcal |
| 꿀이구마 찹쌀약과 25.04 | 114kcal |
| [크라운] 흑미하임 | 85kcal |
| [로투스] 비스코프 | 30kcal |
닭도리탕, 제육볶음만 나오면 너무 좋아서 미칠것같음... 특히 이게 그때그때 조리 담당님이 다른건지 제육도 기름은 없고 텁텁하기만 한 국물제육이 있고 포화지방 가득한 기름뜬 제육이 있는데 후자일 때 무조건 과식각 절반은 그냥 먹다가 절반은 밥비벼먹는데 진짜 짱맛있어.
양배추샐러드 스킵하고 오이로 식이섬유 섭취하려다 짜보여서 어쩔수없이 양배추샐러드를 좀더 많이 펐당ㅋㅋㅋ
만족스러운 식사였다
아랫배가 빵빵한 게 퇴근무렵에는 화장실 갈 수 있겠군..
| 오이소박이 | 18kcal |
| 양배추 샐러드와 드레싱 | 43kcal |
| 제육볶음 | 409kcal |
| 쌀밥 | 450kcal |
| 버섯탕수 | 107kcal |
| 감자조림 | 44kcal |
| 황태미역국 | 100kcal |
운동1시간 전 냉장해동한 블루베리 먹는거 괜찮네
| 참외/씨포함(농과원/대표) | 23kcal |
| 베리밸리 블루베리 | 48kcal |
롯데는 진짜 편의점 음식 못만든다 짜기만 하다 역시 -롯-
이걸론 부족한데 추가로 뭐 먹지...냉장고에 덴드 있길래 절반만.
| [세븐일레븐] 햄&참치샐러드샌드위치 | 360kcal |
| 덴마크 드링킹 요구르트 납작복숭아 | 110kcal |
이너타이 30 30개 2세트, 40 30개 1세트 +15파운드 1세트
몬스터글루트 좌우 5키로 30개 1세트 7키로 30개 3세트
바벨 데드 30키로 15개 3세트 35키로 10개 1세트
레그프레스 20개 3세트 좌우 5키로 20개 1세트
불스스 좌우 15개 4세트 아 자극점 잘 못찾아서 수정하느라 체력 더 깎임 미쳐
스미스머신에서 푸쉬업 10개씩 1단계씩 높이 낮춰서 3세트
천계 5~7인터벌 25분 8,9,10 각 1분, 40초씩 5~3 쿨다운
| 스트레칭 | 120kcal |
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 275kcal |
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