view-top
  • 카@loveral
  • 입문2025.05.01 15:3310 조회0 좋아요
Q.4.30일부터 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어제부터 키토식을 햇는데

오늘 점심에 햄버거를 먹엇어요

키토식단은 끝난걸까요 ㅡㅡ;;

저녁은 안먹을거에요

어제 점심 만두 3개 저녁엔 고기만 구워먹음..

키토식이라도 탄수화물은 약간은 먹어도되는거죠 ㅠㅠ

프사/닉네임 영역
  • 카@loveral
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

최근 2kg 가 쪘는데요...
4 22 91563
다리 다쳤는데 운동
2 7 네111

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 주부k모씨
  • 05.01 17:44
  • 탄수는 50이하로. 탄수가 적어야 지방을 에너지로 쓰고 그때 케톤체라는게 나와요
    케토시스 상태여야지 지방이 잘 타고있단 말이죠
    망했는지는 케톤검사로확인하세요 그게 빨라요
    소변검사키트 팔아요 계속 키토식할거면 구매하면 편해요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
입문
  • 카@loveral
  • 05.01 17:51
  • 아하 그런방법이.. 다시 굶기모드로...ㅠㅠ
    감사해요
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • 수니수니맘
  • 05.02 12:15
  • 카@loveral 키토식 시작하려면 기초는 공부하고 시작하세요
    이걸 왜 먹어야하는지, 왜 빠지는지 알아야 내몸에 필요한 식단을 선택할 수 있고 효율이 높아져요

    키토라고 무조건 탄수 안먹고 버터 씹어 먹는 식단이 아니에요

    지방대사가 원활하도록
    야채의 식이섬유로 탄수를 보충하고
    목초육, 이베리코돼지 등 좋은고기와 유정란으로 양질의 단백질과 좋은 지방을
    올리브/아보카도/코코넛오일, 들기름, 목초버터등 좋은지방을 충분히 먹어 주는거죠

    그러려면 햄버거, 만두등 당과 첨가물 가득한 가공식품은 줄이셔야해요!

    제일 중요한건 내몸에 맞는 탄단지비율을 찾는거에요
    백인백키토라고 사람마다 적정양이 달라서 직접 먹어가며 찾으셔야해요
    잘먹잘빠라고 키토는 배고프지않게 허용식품내에서 잘 챙겨 먹어야합니다

    추가로 유린스틱은 소변으로 배출되는 케톤양을 체크하는 방식으로 몸에서 케톤체를 원활히 쓰고있는지는 절대 알 수 없어 케톤측정기를 많이 씁니다
    근데 기계 살 필요없고 식단만 잘하면 됩니다
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동