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  • yunha0914
  • 입문2025.06.12 11:4823 조회0 좋아요
Q.헬스 다닌지 7개월차.. 이정도면 나름 꾸준히 되고 있는 걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

거의 3~4달째 몸무게가 62~63 왔다갔다 하니 지치네요ㅜㅜㅠ 식단을 억지로 줄이거나 그러진 않고 건강하게 먹으려고 노력해왔는데.. 점차 힘드네요..

잘 하고 있는 걸까요? 아님 뭔가 식단을 빡세게 해야하는 걸까요?

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  • yunha0914
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.14 11:51
  • 지금 충분히 잘하고 있어요!

    몸무게가 중요한게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘었잖아요
    이거 아주 대단한거거든요
    근육 늘리는거 진짜힘든데 최고네요!
    식단 빡쎄게하한다고 저칼하면 오히려 요요와요

    지금 기초대사량이 1200정도니 1400 이상 먹으면 베스트고
    탄수, 당 줄이기
    단백질 체중kg당 1~2그램
    좋은지방, 야채 충분히
    물많이 마시고 잠잘자기
    공복 유산소 30분이상
    이렇게 하고 계시다면
    keep going!

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입문
  • yunha0914
  • 06.14 11:52
  • 답변 너무 감사합니다ㅜㅠㅠ 열심히 노력해볼게요!!
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