다이어트

카@zpd1172
초보2025.06.14 14:3813 조회0 좋아요

Q.177cm 73kg에서 69가 되려면 어떻게 해야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 살을 빼려는데 웨이트랑 유산소를 어떻게 구성해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 일단 식단은 다이어트신보면서 맞추고 있는데 체지방이 안빠지네요 ㅠㅠ 유산소를 많이해야 할 것 같은데 웨이트 한 다음 유산소 하는게 좋을까요? 저는 유산소 하면 보통 경도 5~6에 속도 7~8로 35분 탑니다!! 웨이트한 다음 유산소 해도 될까요? 이 질문 이외에도 다이어트&헬스 꿀팁 있으면 알려주세요

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댓글리스트

정석

수니수니맘
06.19 12:16
운동이 첨이면 유산소 먼저 하시고 유산소 양을 점차 늘려가세요

30분부터 지방이 타기 시작한다니 35분은 적어요
첨에 근력까지 같이하면 힘드니까 가능한만큼 유산소를 늘리시다 유산소 한시간 이상도 가능할때 근력 추가하시면 좋을 것 같아요

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

이게 제가 생각하는 다이어트 기본 원칙입니다
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