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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2026.03.30 09:2214 조회0 좋아요
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3월30일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.4kg)

아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔

점심식사: 매콤낙지 돌솥비빔밥1인분, 콩나물국
조금

오후간식: 디카페인 아이스 아메리카노3잔, 레몬단쉐1잔

저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1개

(오늘 운동1)

걷기 5907보

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

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댓글 (2)

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정석
  • 진57
  • 03.30 22:12
  • 돌솥밥 맛있겠어요 ^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.30 22:28
  • 맛있게 먹었네요.ㅋ
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